Børnepensum

Børnebælter
(til og med orange – resterende pensum er på vej)

 

Gul stribe:
Hvem kan stille op til graduering for denne grad?
Enhver, der har trænet mindst fire måneder (1 gang om ugen), og har gjort sit bedste.

Form:
Udføre første del af første form (siu-lim-tau) og have kendskab til teknikkers navne (tan-sau, wu-sau etc.) Formen udføres sammen med en instruktør.

Hilsen:
Venstre næve, højre hånd åben i lille bue rundt om næven og se på hinanden.

Faldteknik:
Forstå konceptet i “at slå af” for overkroppens fald.
Udføre let rullende fald og slå af.

Struktur og bevægelse:
Udgangsposition: (man-sau) Ned i knæ, fødder fremad og hænder oppe (åben hånd + knytnæve)
Højre + venstre neutral kampstilling.
Kampstilling med en fod foran – udføre skridt frem og tilbage
Skift mellem side med T-step.
Træningsposition = Kampstilling med ene ben forrest. Ved angreb er forreste hånd en knytnæve og ved forsvar åben.

Teknikker, angreb og forsvar:
Angreb: Wing Chun slag mod pude fra kampstilling
Angreb: Rundt slag
Angreb: Kædeslag
Angreb: Frontspark

Forsvar: dobbelt greb med hænder (dobbel larp-sau)
Forsvar: Lavt forsvar med T-step (gum-sau)
Forsvar: forsvar mod lige slag med håndflade (pak-sau)

Afslutning: forsvaret afsluttes med 3 kædeslag.

Balanceøvelse: (chi-sau tilpasning) Lås fødderne på kryds med din træningspartner og kontakt med begge arme. Hold fødderne “limet” sammen. Forsøg at få bringe din modstander ud af balance.

Vigtig: bøj knæene og spænd i maven.
Sparring:
Meget let sparring, 1 min ad gangen. Varierende angreb og forsvar.

Div spørgsmål du skal kunne svare på:
Hvordan laver man en knytnæve? Ruller fingrene og lægger tommelfingeren udenpå.
Hvorfor holder du hænderne op til ansigtet? For at skabe et forsvar som er svært at komme udenom.

Hvilke regler gælder under træningen?

 

Gul:
(Tillæg og ændringer)

Forme:
Du skal kunne udføre hele første form (siu-lim-tau) sammen med en instruktør og have kendskab til teknikkers navne.

Faldteknik:
Udføre fald forlæns (rullefald) og baglæns fald ved at “slå af”.

Teknikker, angreb og forsvar:
Angreb: Cirkelspark mod pude
Forsvar: Larp sau – mod runde slag
Forsvar: Tan sau – mod lige slag
Forsvar: Gum sau – mod lige spark
Forsvar: Pak sau – mod lige slag
Forsvar: Bil sau – mod rundt slag / hook.
Forsvar: mod håndledsgreb – med en hånd.
Forsvar: mod greb efter halsen – med en hånd.

 

Orange stribe:
Krav: Børn over 9 år med gul bælte og som har trænet mindst en gang om ugen siden.

Forme:
Du skal kunne udføre første del af første form (siu-lim-tau) UDEN en instruktør og have kendskab til teknikkers navne.

Faldteknik:
Udføre fald forlæns (rullefald) og baglæns fald ved at “slå af”.

Teknikker, angreb og forsvar:
Angreb: Albueslag mod pude – kunne bruge hoften til at skabe kraft.
Angreb: Sidespark
Angreb: Low-kick
Forsvar: Fok sau – mod lige slag fra kontakt
Forsvar: Wu sau – mod chop


Orange:
Krav: Børn over 9 år med gul bælte og som har trænet mindst en gang om ugen siden.
Forme:
Du skal kunne udføre første del af første form (siu-lim-tau) UDEN en instruktør og have kendskab til teknikkers navne.
Struktur og bevægelse:
Hele skridt i kampstilling

Faldteknik:
Udføre fald forlæns (rullefald) og baglæns fald ved at “slå af”.
Teknikker, angreb og forsvar:
Angreb: Fra kampstilling (neutral) 3×50 kædeslag på pude
Angreb: Baglæns lige spark
Angreb: Lige knæ mod pude – bruge hoften.
Angreb: Hoftekast
Forsvar: Mod low-kick med skinneben
Forsvar: Mod roterende spark – tan-sau + pak-sau
Forsvar: Bon-sau mod lige slag
Forsvar: Mod greb efter håndled, hals, hår og tøj.
Kontaktrefleks træning:
Roterende hænder med åbne og lukkede øjne.
1-arms chi-sau
Begge på et ben og med håndflade kontakt med hinanden. Forsøg derefter at skubbe hinanden ud af balance.

Sparring:
Blandede uventede angreb og forsvar – du bør i sparring kunne fremvise effektiv brug af de teknikker du har lært.

Teori: Spørgsmål du skal kunne besvare:
Hvordan skal vi dreje vores krop i nogle parader?
Hvorfor er afstanden til din modstander vigtig? – rækkevidde af egne og modstanders “våben”, arme og ben.